【教练角】简单的女子篮球训练

女孩子需要学习篮球的基本技巧,这样才能在篮球方面做好更精细化的提升。教练可以通过一系列简单的篮球投篮、防守、传球和篮板训练,帮助球员打下坚实的基础。

篮球就是要把球扔进篮筐里,所以投篮技巧非常重要。女孩进行更多的投篮训练可以获得更多的得分机会。篮球翻转训练的形式不是让球员们去投篮,而是让球员们在投篮细节上多下功夫。球员只能惯用投篮手持球,确保手臂呈90度,肱二头肌与地面平行。球员用手腕转球,当球落下时用手接住。

良好的步法是在任何位置情况下成为优秀防守队员的关键。篮球训练计划防守训练,该训练还可以帮助球员提升注意力。三名队员站在关键的位置作为进攻球员,三名防守队员站在底线处观看教练演示接球,当球反弹到进攻球员时,距离最近的防守队员防守队员防守,并大喊“球”,另外两名球员确认自己防守的球员没有接到球时,喊“拒绝”。

球员们需要学会分享传球,有一些训练可以让球员在心神不宁或精神不集中时,快速将球传出去。这个篮球训练让每个球员都可以参与到其中,使得球员能够快速接球之后传出去。一名球员站在袁泉的中心,其他球员围着中心这名球员转动。一名队员传球给位于中心的球员后立即跟上防守,持球队员必须将球传给其他队友。

跳起来抓住球是篮板球的目的所在。篮板球最需要锻炼的技巧就是就是卡位,锻炼卡位需要两名球员面对面站立,教练或发球人站在罚球线的位置,教练故意将篮球投失,球员要争抢篮板球。如果教练在投失篮球方面有足够的技巧,就可以让球弹出给球员创造出占据好的位置便能抢到篮板球的情况返回搜狐,查看更多

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