中招体育高分秘籍——排球垫球、50米跑

近日,由焱火体育&河南广播电视台新闻频道联合推出的“中招体育高分秘籍”系列视频课程陆续播出。

4月14日,排球垫球和50米跑两个项目的录制拍摄工作,正在焱火体育经三路校区紧锣密鼓的进行中。下面跟着焱火体育抢先看看“录制片场”吧。

参加排球垫球视频录制的是焱火体育专业教练郝兵,郝兵教练毕业专业的体育学院,运动训练专业,有着多年少年体能训练教学经验。拥有国家篮球级运动员、国家篮球级裁判员、国家级社会指导员等证书。

录制的第二项,是50米跑项目。参加录制的是焱火体育专业教练丁贤哲,丁贤哲教练毕业于专业的体育学院,从事青少年体育教学近10年,培养多批体育专业教师。拥有社会体育指导员(一级)证书、一级运动员证书(急行跳远)、焱火高级教练员等资格证书。

从2024年起,郑州市中招体育考试总分值从目前的70分提高至100分,考试项目增加至5项。

耐力类项目:长跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均为100米,泳姿不限)

为了积极迎战新的中考体育考试,更好地服务广大学员和家长,焱火体育新增排球教学课程。

1. 准备姿势,正面对正来球方向,两脚前后开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。垫球手型,采用叠掌式,两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

当我们能固定好准备姿势,垫球手型,并能有节奏的垫好固定球和吊球时,此时我们就完成第一阶段训练了。

完成一抛一垫动作之后双手及时接住球,有利于学生控制球的落点。当每次都能控制好球时,击球充分,球直上直下时,进行下一组练习。

完成一抛二垫动作之后双手及时接住球,有利于学生控制球的落点。当每次都能控制好球时,击球充分,球直上直下时,进行下一组练习。

完成一抛三垫动作之后双手及时接住球,有利于学生控制球的落点。当每次都能控制好球时,击球充分,球直上直下时,进行下一组练习。

此阶段,我们要在连续自垫球的基础上,要保证球的高度符合考试要求,垫球过程中保持球的稳定性,并且能够完成考试垫球的次数以上,此时相信大家已经掌握排球连续自垫球的技术动作了。

2)多做垫固定球练习,体会全身协调用力,正确的击球位置和正确的击球动作。

4)多观察别人的动作,从别人的动作中,吸取正确动作,找出错误所在,利于自己改进提高动作质量。

1.每组左右腿各做15-20个(也可以根据家里空间来调整训练,如果家里空间大,可以进行弓箭步行走练习,行走距离每组10米)。

Author: admin

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